Prenez-vous soin de vous ?

Que signifie cette interrogation par rapport à notre vécu ? Face aux multiples injonctions qui fusent de toute part, quelle serait la définition qui vous, qui nous ressemble ?

Regardons ensemble les termes généralistes qui s’appliquent à ce terme « Prendre soin de soi »
Définitions mot à mot:

• « Prendre » : verbe transitif plusieurs sens … dont celui de saisir, attraper… C’est une action volontaire, une démarche, une décision. Rien ne se fera si nous n’agissons pas.
• « Soin » : nom masculin … un des sens signifie… attention, application que l’on met en faisant quelque chose dans la continuité, la prévention. L’origine de cette expression issue du milieu médical, est apparue au XIX è siècle, désignant la dispense de soin, soigner les gens.
• « De soi » : Appliqué à la personne le terme « soi» renvoie à l’individu, à sa distinction, ou à la conscience, le regard qu’il peut avoir de lui-même.

Dans l’actualité de notre quotidien, fleurissent sur les panneaux publicitaires, les magazines, les réseaux sociaux les bienfaits d’une cosmétologie se renouvelant sans cesse, les compléments alimentaires nécessaires à notre équilibre, ou bien encore les toutes nouvelles pratiques sportives à essayer.

On parle « bien être », définition abstraite qui englobe de façon subjective la réalisation de soi d’un point de vue personnel et professionnel, l’harmonie avec les autres. Une multitude d’offres de soins et d’accompagnement au développement personnel, assorties de promesses de guérison et de vie harmonieuse s’offrent à nous.

Petit tour du monde des techniques de Bien-être :

• Le Reiki: technique ancestrale japonaise fondée sur les arts martiaux et le Zen, l’objectif faire circuler notre énergie vitale, le praticien pose ses mains au-dessus de vous et une sensation de détente vous gagne comme si tout respirait en vous.
• La sylvothérapie, en choisissant, enlaçant et câlinant un arbre ou bien en se baladant en forêt, les arbres nous aident à aller mieux loin de l’effervescence de nos vies.
• Le massage Tibétain, est une thérapie qui vise à équilibrer corps et esprit. Il soigne les maux avant qu’ils n’apparaissent en ré-accordant l’énergie vitale, bile, et flegme (circulation sanguine, système émotionnel et digestif).
• Le yoga dans le noir ! Se concentrer sur les postures, la respiration et le lâcher-prise. Il n’y a plus aucune connexion avec le monde extérieur, tout se passe à l’intérieur de soi. Tous les types de yoga peuvent être réalisés dans le noir.
• Les bains de gong d’Inde : méditer tout en ressentant les vibrations du gong, instrument de percussion en métal. Grace aux séances qui peuvent durer jusqu’à deux heures, on ressent une relaxation intense. Ces vibrations ont été inventées par un maitre indien de Kundalini Yoga, appelé Yogi Bhajan.
• Ho’oponopono, méthode de guérison ancestrale hawaïenne qui permet de transformer les ondes négatives. D’après cette méthode nous somme responsables de ce qui nous arrive, il faut donc demander à l’univers de nous laver de ces blocages.

Pour cela il suffit de lui en faire la demande en 4 phrases simples :
« Désolé, pardon, merci, je t’aime »

• Désolé, pour ce que cette mémoire a généré de déplaisant pour moi.
• Pardon, parce que je ne savais pas que j’étais l’auteure de cet évènement. Le pardon libère du passé et amène la paix.
• Merci à cet événement qui me permet de nettoyer cette mémoire.
• Je t aime, car je vois ce qui a besoin d’être guéri en moi.

Alors pourquoi a-t-on du mal à prendre soin de soi ? Est ce parce-que cette relation à notre corps existe par le regard de l’autre, dans son désir ou bien l’image que cet autre nous renvoie Le premier regard est parental ce qui nous permet ou pas de développer une relation bienveillante avec notre corps.
En cas de doute, de rejet de ce que l’on est, si on n’a pas ce minimum d’amour pour soi, cela apparaît comme quelque chose de futile, un non sens dans ce quotidien si bien rodé qu’est le nôtre…

Mais au fait qu’est ce que la beauté ? On est en droit de s’interroger face aux 3000 ans d’évolution de ses critères ? L’évolution des standards de beauté au cours des siècles nous prouve que la beauté est plurielle et que seuls les facteurs socioculturels influencent notre perception de ce qui est beau et de ce qui ne l’est pas. D’un continent à l’autre la beauté et ses rituels sont différents comme par exemple en Asie, la blancheur de la peau est encore aujourd’hui signe de beauté.
La raison est que pendant longtemps, le teint mat était associé aux classes sociales les plus pauvres, celles qui passaient le plus clair de leur temps à l’extérieur et qui par conséquent avaient la peau plus foncée. En Chine, en Malaisie en passant par l’Indonésie, le Vietnam, le culte de la blancheur est omniprésent. En Corée du Sud, la peau blanche est plébiscitée ainsi que la minceur et de grands yeux. Pour correspondre à ces codes, un tiers des Coréennes âgées de 19 à 29 ans ont déjà subi une intervention chirurgicale. Séoul compte aujourd’hui près de 500 cliniques spécialisées. Au Japon, les femmes font très attention à conserver une peau blanche tout au long de leur vie, elles se doivent de prendre soin d’elles au quotidien si elles ne veulent pas apparaître comme négligées.

En Occident jusqu’au début du 20^ème siècle, la peau blanche était synonyme d’opulence. Saviez vous que le terme « sang bleu » pour décrire la royauté a été inventé parce que la noblesse passant peu de temps au soleil, leurs veines étaient visibles sous leur pâleur ?

A la différence du continent asiatique, nos sociétés plébiscitent le bronzage, gage de bonne santé, joie de vivre et d’un certain niveau social. Symbole de la réussite sociale au sein de notre société consumériste.
Mais alors comment « prendre soin de soi », quelques idées pour commencer aujourd’hui, dans des domaines divers et variés:

• Dormir mieux : s’autoriser à se coucher plus tôt et délaisser les écrans par exemple, avec à la clé une bonne mine, un bon état d’esprit et une super forme. Dans le même registre, faire la sieste en se basant sur les pays qui la pratiquent et mettent en avant ses bienfaits physiologiques et psychologiques.
• Faire un check-up : pour sa tranquillité d’esprit et être en bonne santé, ce qui doit être notre priorité afin de profiter des plaisirs de la vie.
• Caresser un chat : la ronronthérapie car le chat émet des vibrations sonores qui nous apaisent, une petite musique qui nous déstresse à pratiquer sans modération.
• Jardiner : le plein air, le soleil, le contact avec la nature, favorise l’élévation de l’humeur, apaise l’esprit.
• Se maquiller : apprendre à mettre en valeur son visage fait qu’on se sent belle, on est de bonne humeur, à l’écoute des autres, on s’aime plus et on a confiance en soi.
• Cosmétique : qui vient du grec « kosmos » et qui veut dire « j’orne, je pare », prendre une soirée, journée ou bien quelques heures afin de gommer sa peau, la nourrir de crème, choyer ses pieds, ses mains, appliquer sur ses cheveux ce masque réparateur acheté il y a peu, se chouchouter, regarder avec bienveillance ce corps qui nous porte …
• Franchir un cabinet de médecine esthétique: et pourquoi pas ? Maintenant les actes se démocratisent et ne sont plus l’apanage d’une classe aisée, alors oser faire ce peeling, ces injections qui nous embellissent et nous font tant de bien au moral.
• Faire du shopping: améliore notre santé psychologique, rallonge notre espérance de vie, et nous rend heureux.
• Prendre l’apéro avec des amis: favorise le lien social et stimule la production d’endorphines, l’hormone du bonheur.
• Cuisiner: la cuisine-thérapie, vecteur de bien-être. Le plaisir de gouter, créer, manipuler des aliments développe la socialisation et l’autonomie.
• Pratiquer un sport: unanimement reconnu, le sport régule le fonctionnement du système cardiaque, aide à conserver l’élasticité de la peau et atténue le syndrome dépressif et les anxiétés.
• Art-thérapie: créer à des fins thérapeutiques. En utilisant notre créativité, on laisse surgir ses images intérieures, reflet d’expériences du passé. Les images ou les formes ainsi créées, génèrent de nouveaux comportements contribuant à des guérisons physiques, émotives ou spirituelles.
• Ecouter de la musique: à part le plaisir qu’elle nous apporte, la musique est plus efficace que la prise d’anxiolytiques, nous apaise et a été prouvée scientifiquement, comme ayant un impact sur la maladie d’Alzheimer, en augmentant la mémoire autobiographique.

Liste non exhaustive d’idées à adapter selon sa personnalité, car vous l’avez compris c’est vous qui choisissez ces petits moments pour vous, qui vous appartiennent et qui vous embellissent.